Dacă intenționați să faceți multă alergare și antrenament, atunci alegerea încălțămintei corecte este de o importanță vitală. Poate că nu vă gândiți, dar purtarea unui tip de adidași Adidas de sport nepotrivit pentru tipul dumneavoastră de picior nu numai că poate avea un impact asupra performanței dumneavoastră, dar poate avea și un efect dăunător asupra sănătății dumneavoastră – provocând dureri și deteriorări ale degetelor de la picioare, gleznei și picioarelor în general.

Aruncați o privire mai jos la sfaturile noastre de top pentru alergare atunci când vine vorba de alegerea adidașilor potriviți.

Au existat o mulțime de studii medicale în acest sens de-a lungul anilor, cu multe rezultate diferite. Concluzia pare să fie că pantoful potrivit poate îmbunătăți performanța în general.

Toate acestea se datorează modului în care picioarele și picioarele se comportă atunci când alergați. În mod specific, veți dori să vă uitați la tipul de pronație, care este modul în care picioarele dvs. aterizează și se desprind de pe podea în timpul mișcării. Există trei tipuri de pronație și fiecare are anumite caracteristici. Tipul de pronator pe care îl sunteți este în mod normal legat de tipul de arcadă pe care îl aveți pe picior:

Pronația neutră

Acesta este cel mai comun și ideal, deoarece în timpul alergării veți ateriza pe călcâi și vă veți rostogoli în mod natural pe vârful picioarelor pentru a porni din nou. Această mișcare de rostogolire va fi la un unghi de aproximativ 15 grade spre interior. Persoanele care au o boltă normală vor avea, în general, o pronație neutră.

Pronozație excesivă

Acest tip de pronație apare atunci când vă rostogoliți prea mult spre interior, de la călcâi la călcâi la tălpile picioarelor, depășind unghiul de 15 grade, și ajungeți să puneți presiune pe degetul mare și să decolați din această poziție. Persoanele care au o boltă joasă vor avea, în general, tendința de a suprapronaționa.

Subpronarea (supinația)

Acest tip de pronație apare atunci când piciorul se rostogolește spre exterior, de la călcâi spre tălpile picioarelor, și sfârșește prin a pune presiunea de impact și de decolare pe cele două degete mai mici. Persoanele care au o boltă foarte înaltă sunt mai predispuse la acest tip de pronație.

Cum să vă aflați tipul de arcadă

Este foarte ușor să vă aflați tipul de arcadă prin simpla efectuare a „testului piciorului umed”. Pentru a efectua acest test veți avea nevoie de un bazin cu apă și de un pătrat de carton sau hârtie suficient de mare pentru a încăpea piciorul dvs. Pentru a efectua testul, pur și simplu așezați cartonul pe podea și scufundați piciorul în apă, asigurându-vă că toată partea de jos a piciorului se udă.

Acum ridicați piciorul din apă și scuturați excesul de apă, apoi puneți-l ușor pe carton pentru câteva secunde. Acum scoateți piciorul și priviți amprenta pe care ați făcut-o. Amprenta ar trebui să vă arate călcâiul, vârful piciorului și, la îmbinarea celor două, arcada. Uitați-vă la arcadă și comparați-o pentru a ști ce arcadă aveți.

Odată ce vă cunoașteți arcada, puteți începe să căutați adidași Adidas de sport sau adidași care sunt făcuți pentru tipul dumneavoastră de pronație. O mulțime de magazine de specialitate vor vinde adidași Adidas concepuți pentru anumite tipuri de pronație și sperăm că veți descoperi că obținerea adidașilor potriviți vă va ajuta la performanța generală și va reduce șansele de durere în timpul alergării.

Cum ar trebui să se potrivească adidașii de alergare

Majoritatea alergătorilor vă vor spune că, în mod normal, cresc cu o mărime sau chiar cu o mărime și jumătate pentru a obține adidași de alergare care să se potrivească și să fie confortabili. Picioarele se pot umfla atunci când alergați, așa că adidașii trebuie să vă susțină kilometru după kilometru.

Unele mărci oferă un anumit număr de kilometri/zile pe care le puteți alerga în adidași și totuși să îi returnați dacă nu sunt confortabili. Totuși, nu toate mărcile fac acest lucru, așa că vă rugăm să vă asigurați că verificați termenii și condițiile lor înainte de a cumpăra.

Utilizând ghidul nostru util, puteți căuta tipul de adidași Adidas de care aveți nevoie. Adidașii de alergare sunt deseori etichetați ca fiind neutri, de susținere sau de stabilitate, iar aceștia vă vor asigura că adidașii dvs. vă oferă confortul, protecția și susținerea supremă de care aveți nevoie.

Un alt sfat profesional este să vă uitați la modul de a vă lega adidașii. Există diferite moduri, în funcție de faptul că aveți o cutie largă pentru degete, picioare late în general, glezne mici, pentru a nu vă amorți picioarele și multe altele. Va exista un mod care să funcționeze pentru dvs. și este posibil să fie nevoie de câteva moduri diferite până când veți găsi stilul potrivit de încălțăminte pentru bărbați.

Majoritatea adidașilor de sport sunt foarte asemănători – sunt ușori, dar în același timp oferă amortizare pentru picioare și, în general, se vor curba în sus la nivelul degetelor pentru a ajuta la mișcarea de rulare a picioarelor de alergare. Dar există mai mult de atât? De ce unele costă mai puțin, în timp ce altele costă mai mult? Ei bine, este vorba în principal de marcă și stil. În cea mai mare parte, există foarte puține diferențe în ceea ce privește materialele sau construcția adidașilor pe care îi cumpărați, așa că a cheltui mult mai mult pe unii care arată un pic mai bine ar putea fi o risipă de bani.

Există atât de multe mărci de adidași de alergare, încât chiar și pentru un alergător experimentat, poate fi un pic copleșitor în ceea ce privește ce adidași de alergare ar trebui să cumpărați. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mergeți la un magazin și să încercați câțiva atunci când vă faceți analiza mersului, dar dacă acest lucru nu este posibil, faceți cercetări.